पेट की गैस के लिए क्या खाएं और क्या नहीं डॉक्टर अर्चिता महाजन

डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रीशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार ने बताया कि कुछ लोग पेट की गैस से परेशान रहते हैं आज मैं उनके लिए डायट प्लान लाई हूं कि उनका क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।आप अपनी डाइट में गाजर, ककड़ी, खीरा, शिमला मिर्च आदि सब्जियों को भी शामिल कर सकते हैं। ये सभी सब्जियां नॉन गैसी होती हैं और पाचन को मजबूत बनाती हैं। Non Gassy Vegetable: अगर आपको गैस रहती है, तो नॉन गैसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए। पालक, मेथी, केल, हरी बीन्स, तोरी, लौकी और लहसुन का सेवन कर सकते हैं।आप केला, पपीता, सेब, चीकू, अंगूर, अमरूद, आड़ू जैसे फलों का सेवन करें. लेकिन यदि गैस के साथ ही सीने पर जलन की समस्या या एसिड बनने की दिक्कत होती है तो खट्टे फलों का सेवन करने से बचें. हरी फलियां, साग, पालक, गाजर, शलजम, पत्ता गोभी, शिमला मिर्च, बैगन इत्यादि का सेवन आप रेग्युलर डायट में कर सकते हैं.तुर दाल राजमा उड़द दाल चना दाल में हाई फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिससे कुछ लोगों के लिए इसे पचाना मुश्किल हो जाता है.अदरक की चाय पिएं या ताजा अदरक की जड़ का एक टुकड़ा चबाएं, इससे भी गैस से तुरंत निजात मिलती है. बीन्स, दाल, ब्रोकली, गोभी और प्याज जैसे गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करने से गैस की दिक्कत नहीं होती है, इसलिए आपको गैस की दिक्कत रहती है तो इन चीजों से दूर रहें.