बच्चों की फिजिकल और मेंटल ग्रोथ रोक देता है देर से सोना डॉ अर्चिता महाजन

Jalandhar-Prime Punjab

यदि बच्चे में चिड़चिड़ापन है तो स्क्रीन टाइम कम करके जल्दी सोने की आदत डालो

इस वजह से बच्चे भी हो रहे हैं डायबिटीज के शिकार

स्मार्टफोन की लत ड्रग्स जैसी, बच्चों को बना सकती है मंदबुद्ध‍ि

डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रिशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार एवं पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि पहले मां-बाप अपने बच्चों से छुटकारा पाने के लिए उन्हें गैजेट्स दे देते हैं और बाद में जब वह देर रोहतक मोबाइल जहां टीवी में व्यस्त रहने के कारण जब उनका स्वभाव मूढी चिड़चिड़ा और चंचल हो जाता है फिर पछताना पड़ता है। ऐसे बच्चे पढ़ाई में कंसंट्रेट नहीं कर सकते‌ बच्चों की फिजिकल और मेंटल ग्रोथ के लिए सोने के समय को निर्धारित करना आवश्यक है। इससे बच्चे की कंसंट्रेशन पावर बढ़ने लगती है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बच्चों के लिए समय पर सोना और समय पर उठना देनों की बेहद ज़रूरी है। हांलाकि जन्म से लेकर तकरीबन 2 साल की उम्र तक बच्चे के सोने का कोई निधार्रित समय नहीं होता है। मगर उम्र के साथ स्लीप पैटर्न भी डेवलप होने लगता है। मगर स्क्रीन टाइम बढ़ने और खेलकूद में मसरूफ रहने वाले बच्चे कई बार देर रात तक जगे रहते हैं, जिससे बच्चों में एंग्जाइटी और चिड़चिड़ेपन की समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा बच्चे की ग्रोथ पर भी उसका प्रभाव नज़र आने लगता है। हमारा ‘बॉडी क्लॉक’, जो हमें सोने के संकेत देती है, वह दिन के उजाले, तापमान व भोजन के समय जैसे बाहरी संकेतों से प्रभावित होती है.अगर आपका सेट रूटीन है, जैसे- यदि आप ब्रश करते हैं और फिर पुस्तक पढ़ते हैं तो आपका शरीर इस रूटीन का आदी हो जाता है और आपके इस रूटीन के अनुसार ही आपको सोने की आवश्यकता महसूस होने लगती है.जिन बच्चों में अच्छी आदतें होती है, वे रात में सोते समय आम तौर पर बहस नहीं करते और लंबी व अच्छी नींद लेते हैं, जबकि दिन में वे ज्यादा चौकन्ने रहते हैं व कम सोते हैंडॉ अर्चिता महाजन रोज सुबह 10 00 बजे से 12 00 बजे तक सेवा भारती सेवा धाम कपूरी गेट और दोपहर बाद तीन बजे से 5 00 बजे तक मंदिर श्री सिद्ध बाबा बालक नाथ हंसली ब्रिज बटाला सरपरस्ती अधीन भगत श्री कुणाल जी क्लीनिक में सेवा में उपलब्ध है